治療と同時に行いたい 関節痛改善ワンポイントアドバイス

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適度な運動

特にひざの痛みと筋力の低下には密接な関係があるといわれています。
仕事中やテレビを見ている時など、椅子に座った状態で足を持ち上げるなど、
痛みが出ない程度の無理のない運動を継続しましょう。

また、体重の増加と筋力低下が重なることも少なくありません、バランスのとれた
食事も重要といえるでしょう。

患部を温める

肩や足首、ひざは冷えやすいので、日頃から温めるようにしてあげましょう。
慢性的なひざの痛みには足首を温めることで、血行が良くなり痛みの緩和につながります。
ほかにも生姜を取る、お風呂にゆっくり浸かるなど、意識して身体を温めることが大切です。

水分をしっかり取る

関節の軟骨は、約8割が水分で構成されています。
コンドロイチンなどの成分を摂取するのと同時に、しっかり水分を補給しましょう。